¡Si deseas saber para qué sirve el ayuno, has llegado al lugar correcto! Aquí te contamos todo lo que necesitas saber, acerca del ayuno terapéutico e intermitente, los beneficios que aporta a tu salud y los mitos más comunes sobre esta maravillosa técnica de depuración para el organismo.
Mitos sobre los ayunos intermitentes que debes conocer
Actualmente son muchas las personas que desconocen para qué sirve el ayuno, es por esto por lo que a continuación, te mencionamos 7 mitos comunes acerca del ayuno intermitente, que te permitirán aclarar las dudas que tengas acerca este tema:
1. Comerás el doble luego de ayunar
Absurdo, cuando ayunas creas un hábito y tu organismo se acostumbra a recibir una cantidad de alimentos de menor tamaño, pero más rica en nutrientes. No tengas miedo, te aseguramos que luego de ayunar, no perderás el control al comer ni el hambre se acumulará.
2. Vas a engordar
Falso, estudios demuestran que las personas que ayunan de manera habitual, logran eliminar la grasa de su organismo con mayor facilidad y rapidez, que las que no ayunan.
3. Serás de temperamento irritable
Iniciarte en el ayuno tipo intermitente, requiere de un proceso de adaptación. Quizás durante los primeros días estés un poco ansioso y sientas hambre, sin embargo, esto suele ser una etapa del proceso y pasará en pocos días, luego de esto gozarás de una mejor capacidad de concentración, tu humor mejorará, incrementarás el nivel de endorfinas y disminuirás el estrés, además, tu autoestima se elevará cuando empieces a notar los cambios en tu cuerpo y salud.
4. Pierdes músculos
El cuerpo utiliza las reservas almacenadas de proteína, solo cuando ya ha consumido en su totalidad, todo el glucógeno y los aminoácidos que se hayan almacenado, sin embargo, este proceso natural de organismo humano, ocurre exclusivamente cuando han transcurrido más de 24 horas del ayuno. Para prevenir la pérdida de músculos, solo deberás evitar prolongar el ayuno por más de 24 horas.
5. Tendrás pocas energías y sensación constante de cansancio
Como ya mencionamos, durante el proceso de adaptación al ayuno sufrirás algunos cambios, sin embargo, esto pasará en poco tiempo. Cuando tu organismo ya se encuentre adaptado al ayuno, sentirás mayor vitalidad y fuerza, rendirás más en el entrenamiento físico, tus músculos se recuperarán con mayor rapidez y perderás grasa con gran facilidad.
6. Hace que el metabolismo sea lento
No, el ayuno intermitente acelera el metabolismo, depura el organismo y favorece la pérdida de grasa, por su parte, el ayuno prolongado si hará que tu metabolismo sea lento.